«Здоровое детство».
«Воспитание навыков здорового образа жизни в семье»
Все мы неоднократно слышали про необходимость здорового образа жизни, особенно для детей. Но что включается в это понятие, и как действовать любящим родителям, чтобы воспитать свое чадо здоровым, с детства приучить его к правильному образу жизни?
В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие составляющие:
— правильное и качественное питание;
— занятия физкультурой, спортом;
— равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;
— адекватные возрасту эмоциональные нагрузки.
Казалось бы, в нашем списке нет ничего невероятного или сверхъестественного, однако дети продолжают часто болеть. Здоровые дети – заслуга в первую очередь родителей. Питание детей в любом возрасте должно быть, как можно более разнообразным. Не забывайте о должном количестве белка, содержащегося в мясе, рыбе. Особое внимание уделите овощам, фруктам и сокам, особенно в холодное время года. Очень важная часть здорового образа жизни – занятия спортом, активный образ жизни. Просто прекрасно, если ваш ребенок от природы подвижный, не ругайте его за неусидчивость. Переведите это свойство характера в положительное русло – запишите ребенка на танцы или в спортивную секцию. Однако гораздо чаще современные дети страдают от недостатка физической активности. Последствия такого поведения настигнут ребенка уже во взрослой жизни – избыточный вес, артериальная гипертония, атеросклероз. Список можно продолжать довольно долго, а истоки его лежат именно в детстве. О решении этой проблемы как раз должны позаботиться родители. Приучать к физическим нагрузкам с самого рождения – вполне по силам любому родителю, даже если вы начнете просто с каждодневной зарядки. А когда ребенок пойдет в садик или в школу, эта задача частично ляжет и на воспитателей и учителей. Также обратите внимание на процедуры закаливания. Не обязательно заставлять ребенка моржевать или обливаться ледяной водой. Для начала гуляйте с ребенком на улице как можно чаще. Одевайте, не стесняя его движений (особенно в зимнее время, чтобы он смог свободно бегать. Частью здорового образа жизни являются и прогулки перед сном. Ребенок будет лучше спать и получит заряд большей энергии. Обратите внимание и на эмоциональное состояние вашего ребенка. Детская психика довольно непредсказуема, и иногда выкидывает «фокусы», переходящие потом в проблемы с неврологией и с физическим состоянием в целом. Помните о том, что нет ничего страшнее для ребенка, когда родители ссорятся и скандалят. Если вы не можете удержаться от выяснения отношений, в крайнем случае, отправьте ребенка погулять во двор или в гости. В любом случае, не выливайте собственный стресс и агрессию на него. Приятный психологический климат и теплые отношения в семье — это огромный вклад в здоровье вашего ребенка. В современном обществе эмоциональные нагрузки велики даже для взрослого человека. Что уж говорить о маленьком ребенке? Количество информации, получаемое детьми в школе, по телевизору постоянно увеличивается. А ведь родителям к тому же хочется, чтобы ребенок еще и пел, и танцевал, и плавал или знал в совершенстве английский язык. Все это требует дополнительного времени, усилий. Не ждите от ребенка невозможного, остановитесь на одном-двух кружках и предоставьте ему самому выбирать занятия в своей будущей жизни. Уделяйте как можно больше внимания своему ребенку, рассказывайте о себе, своей жизни, подавайте хороший пример. Не отделяйте здоровый образ жизни ребенка от здорового образа жизни взрослого, ведь только в здоровой семье воспитывается здоровый человек.
«Здоровое детство – счастливое детство».
Согласитесь, что здоровье – это наша главная ценность в жизни, особенно
если это касается наших детей? Не создав фундамент здоровья в дошкольном
детстве, трудно формировать его в будущем.
Шаг 1 «Чистота – залог здоровья»
Спросите у ребенка, связаны ли чистота и здоровье? Обратите внимание
на пословицу: «Чистота – залог здоровья». Предложите ребенку
представить себе неопрятного и неряшливо одетого мальчику Петю. Он
редко моет руки с мылом, не любит стричь ногти. Когда играет с собакой,
то не моет руки после того, как поиграл.
Спросите у ребенка, хотел бы он подружиться с таким мальчиком?
Выслушайте ответ и похвалите его. Вместе вспомните те случаи, когда
нужно мыть руки с мылом.
Например:
— когда приходите с прогулки, из детского сада
— перед едой и после
— после игры с животными
— после туалета
— не забывать стричь ногти и мыть ноги перед сном
Ваш ребенок может назвать и другие случаи, похвалите его. Посмотрите
мультфильм «Микробы».
Шаг 2 «Кто с закалкой дружит, никогда не тужит»
Поговорите с ребенком о закаливании. Предложите ребенку вспомнить,
как проходит его утро. Если ребенок затрудняется, помогите ему.
Пройдите в ванную. Рассмотрите зубную пасту и щетку, намыльте руки,
проведите опыт с одой: сначала теплая и постепенно меняется
температура на прохладную. Спросите, комфортно ли ему. Объясните,
что так происходит закаливание, которое помогает сохранить здоровье.
Предложите ребенку посмотреть мультфильм о том, как правильно
начинать закаливание про Лунтика.
После просмотра спросите:
— Как закаливался Лунтик? Правильно ли он делал?
-Кто научил его правильному закаливанию, с помощью чего?
-Предложите ребенку начать закаляться и выберете вместе способ
оздоровления.
Шаг 3 «Школа питания»
-Расскажите ребенку о том, что существует много разных блюд, нужно
стараться их есть, но есть такие, которые нельзя есть детям.
-Совершая покупки в магазине попросите ребенка помочь выбрать
только полезные продукты. Побеседуйте о том, какую пользу приносят
эти продукты организму, какие содержат витамины.
-Превратите прием пищи в игру, в которой ребенок может стать,
например, известным поваром, что может сделать свой отзыв о блюде,
которое ему пришлось попробовать. Это гораздо интереснее, чем просто
беседа для детей о парильном питании.
-Закрепить названия полезных продуктов вы в игре «Продуктовый
магазин» или «Ягодное варенье»
Шаг 4. «Наши верные друзья»
Как хорошо, когда мы бодры, веселы и здоровы! Неправда ли? Ведь как
говорили греки: «В здоровом теле – здоровый дух». Обсудите это с
вашими детьми. Спросите, что помогает человеку быть здоровым?
Вместе назовите составляющие крепкого здоровья. Еще раз проговорите
эти компоненты, которые помогают нам укрепить здоровье, закаляют
нас, делают смелыми и сильными.
Ответьте на вопросы:
— Каких друзей нашего здоровья вы знаете?
— Делаете ли утром зарядку?
— Почему неряхи и грязнули болеют?
— Для чего нужен режим дня?
Что дарит нам движение?
Шаг 5 «Подружись со спортом»
Укреплять здоровье помогают нам различные спортивные игры.
Обсудите с ребенком:
— Какие виды спорта он знает, и какие качества развивает данный
спорт.
— Почему зарядку делают с утра? Для чего одни упражнения используют
несколько раз подряд, да еще несколько дней?
Что нужно сделать после зарядки? Почему?
Выучите с детьми новый комплекс гимнастики.
Помните: «Здоровье не купишь, его не продашь, его берегите как око,
как глаз.
Помните, здоровье ребенка в ваших руках.